[...] drużyna spotka się na obiedzie. Na godz. 16:30 przewidziano przedmeczową konferencję z udziałem trenerów obu zespołów. W porze meczu (18:45) przeprowadzony zostanie trening na arenie czwartkowego pojedynku. W czwartek po śniadaniu ekipa wyjedzie na trening, który odbędzie się w hali sportowej (g. 11). Po nim obiad, wymeldowanie i wyjazd [...]
Fajnie, że TY też wprowadzasz zmiany. Sama nad powrotem do gum się zastanawiam. Bo to chodzenie bokiem to fajny wycisk daje:) Tak bo ten trening już za długo robię i potrzebowałam nowego bodźca :-) Gumy to masakrator jest :-D [...]
[...] Beatrice };-) DT 16/05/2017 Poszłam się dziś delikatnie rozruszać na swojej siłowni. Ciężary jak rozgrzewkowe,ale to nic :-) Spocona jak świnka i zadowolona jak dziecko-trening udany :-) Trening A A.Przysiad 15xcc/15xcc/15x15kg/15x15kg/15x20kg nogi się zmęczyły B.Glute bridge+guma (dziś bez gumy) Podoba mnie się to ćwiczenie bardziej niż HT [...]
[...] :) http://img201.imageshack.us/img201/1538/dieta20130508.png PYTANIA: Panowie mam dziwne demotywacje gdyż nie raz nie robię dziennika i wiem że w ten dzień jem słabo a mam trening nagle mam taką myśl że poco ja mam robić trening jak i tak dieta dzisiaj ch**owa..Wiec mam pytanko czy robić dalej swoje ,jeśc jak tylko mogę,dziennik itp?? Czy [...]
Odrazu wam napiszę, że już mierzyłem się tydzień temu i w bicu jest tyle samo ile teraz (myślałem, że jakoś źle mierze, albo, że woda mi się podbiła). Dziś po treningu (teraz, przed chwilą) zmierzyłem obwody pasa, klatki i bicepsów. Klatka- 102cm Biceps Prawy- 35cm Biceps Lewy- też 35cm (dokłanie 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( [...]
Wiesz co do tej diety to pewnie masz rację W zasadzie to nic nigdy nie wyliczałem co mam jeść i ile raczej uważam na to co jem Nie palę, nie piję, i żadnych innych używek. Dobrze więc dieta Przykładowy dzień; Śniadanie 7:00 ( codziennie ) Przykładowe pokarmy spożywane przeze mnie ; Szklanka mleka/wody/+ herbata ;p 120g jogurtu owocowego 2 [...]
Dzieki wszystkim za pomoc! Ponownie uwzględniłem rady, ser biały i piersi z kuraka lubię - dlatego są w diecie. Największe posiłku, zgodnie z zaleceniami, śniadanie i potreningowy. Kalorie się zgadzają, proporcje BTW zachowane. Kto mi powie co z tymi aerobami? Na czczo czy np. po śniadaniu robić ?? ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) Mleko [...]
[...] wiem. Rano mieliśmy klubowe spotkanie w parku linowym. Najpierw chcieli żeby ich nauczyć żonglerki. Okazało się, że to stosunkowo trudne zajęcie. Nie spodziewałem się. Potem trening w parach na dwie kule. 3 Cleany 3 Pressy 3 Fronty Tyle odpoczynku ile ćwiczy partner. Leciałem na 2 x 28 kg. Przez 20 minut wyszło 14 rund. Bardzo się podobało. Tak [...]
Chyba jakos zlapalam tymczasowy balans miedzy posilkami a treningiem tj. na sniadanie jem obiad, pozniej kolo poludnia taki sredni posilek wiec kolo 15:30-16 moge spokojnie zrobic trening. Po nim bialko-wegle a za 2 godziny kolacja Trening wczorajszy --10 min wiosla --brzuch 3x20 *odwrotne *boczki * normalne na pilce *swieca + 3x10 K2E ( slabo [...]
dzień 39 Dzisiaj pierwsza próbna maturka . . Polski. . . na podstawie pisałem więc luz. Po maturce kazali w bibliotece siedzieć . . . zjadłem obiad łamiąc regulamin Trzeba się wyspać bo jutro trening i kolejna maturka Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-08 16:05:21
tak jadłem w wakacje ale teraz muszę kombinować bo jest szkoła. Omlety własnie teraz robie Chcę zrobić coś w stylu Rano pobudka ( i tu mówisz razowiec z jajem) 10;25 w szkole omlety z banankiem 13;30 Razowiec z kurakiem 15 Kurak ryż Trening 17;30 Kurak ryż 19- 22 twaróg z oliwą Demolub co sądzisz. Musze przesunąć posiłki o budze sie wcześniej [...]